untuk menyusui

Apa Saja Buah Untuk Ibu Menyusui Paling Baik?

Sebagai seorang wanita memang perlu mengatur pola makan tidak hanya untuk memiliki bentuk tubuh ideal tapi juga untukmenjaga kesehatan tubuh anda. Sebagai seorang wanita biasanya selalu repot memikirkan berbagai jenis makanan saat ingin melakukan diet, atau bahkan lainnya seperti makanan untuk wanita yang sedang hamil, makanan saat menyusui, makanan untuk diet dan lainnya. Seperti halnya makanan untuk ibu menyusui tentu berbeda dengan makanan untuk program lainnya.

Karena sebagai seorang wanita yang berada pada masa menyusui tentu membutuhkan gizi dan nutrisi dua kali lipat karena nutrisi tersebut tidak hanya diperuntukkan bagi kesehatan sang ibu tapi juga untuk kesehatan bayi. Karena nutrisi tersebut akan mengalir pada bayi melalui ASI. Karena itulah, sang ibu harus tetap menjaga kondisi kesehatan tubuhnya dan selalu mencukupi asupan nutrisi setiap hari, karena menyusui tidak hanya pada waktu tertentu melainkan setiap saat.

Menjaga kesehatan tubuh seorang ibu yang sedang menyusui sangatlah penting, karena peranannya juga tertuang pada sang buah hati. Jika ibu berada dalam kondisi sehat maka sang buah hati juga berada dalam kondisi sehat. Karena itulah anda perlu mengatur pola dan menu makan anda. Yang terpenting adalah selalu memakan makanan bergizi dan bernutrisi dan anda juga perlu menambahkan dengan makanan yang mengandung mineral dan vitamin. Seperti contohnya adalah buah-buahan.

Terdapat Banyak Jenis Buah Yang Bisa dan Cocok Untuk Anda Konsumsi, Tapi Jenis Buah Untuk Ibu Menyusui Yang Paling Baik Diantaranya Adalah:

Pepaya muda

Buah ini merupakan buah yang mengandung vitamin, mineral dan juga serat. Adapun vitamin yang dikandungnya adalah vitamin A, B, C, D, dan juga E. Buah ini sangat baik untuk membantu memproduksi ASI dan sangat baik untuk memberi kekuatan bagi ibu menyusui.

Jeruk

Ubah jeruk mengandung vitamin C yang juga dibutuhkan oleh ibu mnenyusui. Selain itu kandungan mineral di dalamnya pun memiliki banyak vitamin dan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit, sehingga juga bisa menjaga kesehatan bayi dan menjaga metabolisme bayi tetap kuat.

Blueberry

Selain blueberry sebetulnya anda juga bisa mengkonsumsi buah berry lainnya seperti raspberry dan strawberry, karena buah berry ini mengandung banyak vitamin, mineral dan juga mengandung antioksidanĀ  yang sangat baikĀ  melindungi tubuh dari berbagai penyakit, sehingga kondisi ibu dan anak tetap sehat.

Buah kelapa

Buah ini juga memiliki banyak kandungan mineral dan elektrolit. Kandungan ini mampu menjaga ibu dari dehidrasi sehingga asupan ibu tetap terjaga dan bisa memberikan ASI lebih lancar. Selain itu didalamnya pun mengandung zat besi yang dapat mencegah ibu dan bayi agar tidak kena penyakit anemia. Bahkan kandungan di dalamnya pun dapat membantu memproduksi banyak ASI untuk si kecil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *