menyusui-bayi

Posisi Menyusui Yang Baik Dan Nyaman Untuk Ibu Dan Bayi

Proses menyusui memberikan pengalaman tersendiri bagi seorang ibu. Bahkan seorang ibu yang baru memiliki anak akan merasa kagum dan bangga saat bisa menyusi anaknya sendiri. terdapat rasa yang nyaman dan juga senang saat ibu menyusui anaknya sendiri.

Karena itulah, anda harus bisa menciptakan posisi menyusui yang nyaman untuk anda dan juga bayi anda. Tapi anda juga perlu perhatikan posisi yang baik saat menyusui. Sehingga ASI yang diberikan pada anak anda tepat masuk kedalam mulutnya dan baik untuk pencernaannya.

Posisi yang umum saat sedang menyusui anak adalah posisi duduk dan juga tidur miring. Kedua posisi ini memang posisi yang baik untuk anak, tapi tentu adapun cara yang tepat yang harus anda perhatikan saat memberikan si kecil ASI pada posisi duduk maupun posisi tidur.

Beberapa Posisi Menyusui Yang Baik dan Nyaman Untuk Anda Serta Bayi Anda, Diantaranya:

Posisi Duduk 90 Derajat

Dengan posisi ini maka bayi bisa lebih mudah mendapatkan ASI. Anda perlu mendapatkan senderan atau gunakan bantal sebagai sandaran anda agar anda tidak merasa pegal. Untuk posisi duduk ini anda bisa sambil duduk bersila diatas kasur, di lantai ataupun di atas kursi. Anda bisa meletakkan bayi diatas bantal dan letakkan diatas kaki anda yang bersila.

Posisi Tidur Miring

Posisi ini sangat nyaman bagi ibu dan bayi. Ibu akan merasa lebih nyaman dan rileks saat menyusui. Dan posisi ini pun cocok saat anda merasa lelah. Dengan posisi ini maka bagian payudara akan berada tepat di depan muka si kecil dan ia bisa lebih mudah menghisap dan menelan ASI, sehingga ia pun mudah menyusui dan air ASI mudah keluar. PosisiĀ  ini pun cocok untuk malam hari saat anda tidur sehingga anda tidak merasa lelah.

Posisi Mendekap

Sebetulnya yang terpenting dalam menyusui adalah posisi payudara tepat di hadapan muka bayi dan arahkan puting susu pada bagian mulut bayi sehingga bayi lebih mudah menghisap ASI. Untuk posisi mendekap saat sambil duduk anda bisa meletakkan bayi di depan perut anda sambil mendekapnya dan usahakan agar kulit bayi dan anda saling bersentuhan, letakkan pula bagian kepala anak anda pada siku baik anda mengarahkannya di bagian kanan atau kiri. Usahakan pula agar jari anda bisa menopang kepala dan letakkan tangannya di samping badan anda.

Posisi Mendekap Silang

Posisi ini akan membuat si bayi nyaman karena seolah berada dalam perlindungan ibunya. Anda bisa mendekapnya pada bagian perut dan letakkan kepalanya di siku anda, dan gunakan tangan anda yang satunya untuk memegang kepalanya sehingga nampak menyilang. Dengan cara ini maka bayi bisa lebih mudah dan cepat menyusui, dan posisi ini pun cocok untuk anda yang memiliki puting susu berukuran kecil.

makanan-untuk-ibu-menyusui

Pilih Aneka Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

Menjadi seorang ibu tidak lah mudah, khususnya bagi anda yang masih berada pada masa menyusui. Tentu ada banyak hal yang harus anda perhatikan khusunya pola makan dan juga jenis makanan yang harus anda pilih secara khusus agar baik bagi tubuh anda dan tubuh si kecil. Karena sang bayi bisa mendapatkan nutrisi dan gizi hanya dari tubuh ibunya yakni melalui ASI. Karena itulah seorang ibu menyusui penting untuk menjaga pola makannya.

Yang terpenting adalah jangan membiarkan perut ibu kosong dan usahakan agar selalu mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung banyak nutrisi dan gizi seperti halnya karbohidrat, protein, mineral, zat besi dan juga vitamin. Sehingga ASI yang anda keluarkan pun bernutrisi tinggi dan baik untuk kesehatan sang buah hati.

Adapun Beberapa Jenis Makanan Sehat Yang Bisa Anda Pilih dan Kemudian Konsumsi Setiap Hari, Diantaranya:

Beras merah

Dibandingkan beras putih, jenis beras merah tentu lebih sehat, karena di dalamnya terkandung banyak karbohidrat yang sangat baik bagi tubuh ibu menyusui sehingga memiliki energi yang abnyak dan juga tidak mudah lelah. Selain itu didalamnya terkandung sedikit glukosa sehingga sangat baik bagi kesehatan ibu dan juga anak agar terhindari dari penyakit gula.

Kuning telur

Didalamnya terkandung banyak protein yang dibutuhkan tubuh juga sebagai sumber energi dan memberikan kesehatan khusus bagi sang ibu dan juga bisa menguatkan metabolisme anak dan menguatkan tulang anak. Kuning telur ini sebaiknya dimasak hingga matang dan jangan sampai belum matang karena didalamnya masih terkandung bakteri.

Kacang panjang

Sebagai ibu menyusui sangat penting untuk makan kacang panjang karena didalamnya terkandung banyak zat yang bisa membantu meningkatkan produksi ASI semakin banyak dan melimpah sehingga sang buah hati pun menjadi puas. Anda bisa memakan kacang panjang yang telah direbus ini dan juga minum air rebusannya.

Ikan salmon

Sebagai jenis ikan yang bergizi tinggi anda perlu memakannya sekali-kali. Karena ikan salmon mengandung banyak Omega 3 dan juga DHA tinggi yang berfungsi untuk meningkatkan pola pikir anak dan juga membuatnya menjadi tumbuh cerdas.

Roti gandum

Anda juga bisa menigkatkan karbohidrat dalam tubuh cukup dengan memakan roti gandum atau biskuit gandum, karena kandungan karbohidratnya bisa memberikan anda banyak energi dan cocok untuk anda yang cukup sibuk di rumah selain harus menyusui.

Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan seperti kacang polong atau kacang merah atau juga selai kacang yang dioleskan pada roti juga baik untuk kesehatan ibu menyusui. Anda bisa memasukkan menu ini saaat sore atau di waktu ngemil.

Buah kelapa

Jenis buah ini baik untuk ibu menyusui karena mengandung banyak mineral dan vitamin, serta antioksidan dan juga zat besi, sehingga bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit, menjaga metabolisme tubuh.

untuk menyusui

Apa Saja Buah Untuk Ibu Menyusui Paling Baik?

Sebagai seorang wanita memang perlu mengatur pola makan tidak hanya untuk memiliki bentuk tubuh ideal tapi juga untukmenjaga kesehatan tubuh anda. Sebagai seorang wanita biasanya selalu repot memikirkan berbagai jenis makanan saat ingin melakukan diet, atau bahkan lainnya seperti makanan untuk wanita yang sedang hamil, makanan saat menyusui, makanan untuk diet dan lainnya. Seperti halnya makanan untuk ibu menyusui tentu berbeda dengan makanan untuk program lainnya.

Karena sebagai seorang wanita yang berada pada masa menyusui tentu membutuhkan gizi dan nutrisi dua kali lipat karena nutrisi tersebut tidak hanya diperuntukkan bagi kesehatan sang ibu tapi juga untuk kesehatan bayi. Karena nutrisi tersebut akan mengalir pada bayi melalui ASI. Karena itulah, sang ibu harus tetap menjaga kondisi kesehatan tubuhnya dan selalu mencukupi asupan nutrisi setiap hari, karena menyusui tidak hanya pada waktu tertentu melainkan setiap saat.

Menjaga kesehatan tubuh seorang ibu yang sedang menyusui sangatlah penting, karena peranannya juga tertuang pada sang buah hati. Jika ibu berada dalam kondisi sehat maka sang buah hati juga berada dalam kondisi sehat. Karena itulah anda perlu mengatur pola dan menu makan anda. Yang terpenting adalah selalu memakan makanan bergizi dan bernutrisi dan anda juga perlu menambahkan dengan makanan yang mengandung mineral dan vitamin. Seperti contohnya adalah buah-buahan.

Terdapat Banyak Jenis Buah Yang Bisa dan Cocok Untuk Anda Konsumsi, Tapi Jenis Buah Untuk Ibu Menyusui Yang Paling Baik Diantaranya Adalah:

Pepaya muda

Buah ini merupakan buah yang mengandung vitamin, mineral dan juga serat. Adapun vitamin yang dikandungnya adalah vitamin A, B, C, D, dan juga E. Buah ini sangat baik untuk membantu memproduksi ASI dan sangat baik untuk memberi kekuatan bagi ibu menyusui.

Jeruk

Ubah jeruk mengandung vitamin C yang juga dibutuhkan oleh ibu mnenyusui. Selain itu kandungan mineral di dalamnya pun memiliki banyak vitamin dan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit, sehingga juga bisa menjaga kesehatan bayi dan menjaga metabolisme bayi tetap kuat.

Blueberry

Selain blueberry sebetulnya anda juga bisa mengkonsumsi buah berry lainnya seperti raspberry dan strawberry, karena buah berry ini mengandung banyak vitamin, mineral dan juga mengandung antioksidanĀ  yang sangat baikĀ  melindungi tubuh dari berbagai penyakit, sehingga kondisi ibu dan anak tetap sehat.

Buah kelapa

Buah ini juga memiliki banyak kandungan mineral dan elektrolit. Kandungan ini mampu menjaga ibu dari dehidrasi sehingga asupan ibu tetap terjaga dan bisa memberikan ASI lebih lancar. Selain itu didalamnya pun mengandung zat besi yang dapat mencegah ibu dan bayi agar tidak kena penyakit anemia. Bahkan kandungan di dalamnya pun dapat membantu memproduksi banyak ASI untuk si kecil.

Makanan sehat menyusui

Konsumsi Aneka Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

Makanan yang mengandung banyak nutrisi atau makanan bergizi sangat penting untuk kesehatan ibu menyusui. Sebagai seorang ibu yang masih berada pada masa menyusui akan lebih baik jika ibu sering mengkonsumsi makanan sehat yang bernutrisi dan gizi tinggi sehingga tidak hanya tubuh ibu yang sehat tapi juga kesehatan bayi ibu menjadi lebih terjamin.

Ada banyak jenis makanan yang cocok untuk ibu menyusui, sehingga ibu juga tidak akan merasa bosan saat makan setiap hari.

Beberapa Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui Yang Baik Anda Konsumsi Diantaranya Adalah:

Beras merah

Beras merah lebih baik dari pada beras putih, karena beras merah mengandung banyak karbohidrat sehingga membuat tubuh ibu lebih mudah kenyang dan energi ibu tetap kuat walau banyaknya aktifitas. Selain itu, beras merah juga tidak banyak mengandung glukosa sehingga sangat baik untuk kesehatan ibu dan bayi.

Kacang panjang

Kacang panjang merupakan jenis sayuran yang mampu melancarkan ASI yakni melancarkan produksi ASI semakin banyak dan juga melancarkan keluarnya ASI, sehingga gizi sang bayi tetap cukup terpenuhi. Ibu bisa memasak kacang panjang dengan direbus, maka kacang panjang bisa dimakan dan airnya bisa diminum.

Kuning telur

Kuning telur sangat sehat dan memiliki kandungan protein yang baik bagi tubuh ibu dan juga bayi. Dengan kuning telur dapat membantu perkembangan tubuh bayi dan juga menguatkan tulang bayi. Namun, kuning telur akan baik dikonsumsi dalam keadaan matang, karena kuning telur yang tidak matang mengandung bakteri yang berbahaya bagi tubuh.

Buah pepaya muda

Jenis buah ini sangat baik bagi tubuh ibu menyusui. Didalamnya terkandung vitamin A, B, C, D, dan juga Vitamin B serta terkandung pula banyak mineral dan juga serat. Pepaya yang masih muda baik dikonsumsi karena sangat bermanfaat untuk ASI. Buah ini juga bisa diolah menjadi makanan agar lebih lunak.

Biskuit dan roti gandum

Anda bisa memakan biskuit maupun roti gandum karena gandum mengandung banyak serat yang bisa membuat anda mudah kenyang dan juga memberikan banyak energi karena di dalamnya terkandung banyak karbohidrat.

Buah kelapa

Jenis buah ini juga sangat cocok untuk ibu menyusui. Di dalam buah kelapa terkandung banyak mineral dan juga elektrolit yang dapat menjaga ibu agar terhindari dari dehidrasi. Jika anda memakan daging kelapa muda maka juga dapat meningkatkan produksi ASI sehingga lebih banyak. Buah kelapa juga mengandung zat besi yang bisa menghindari ibu dan bayi dari penyakit anemia.

Sayuran hijau

Berbagai jenis sayuran hijau perlu ibu konsumsi seperti bayam, sawi, brokoli, caisim, dan lainnya. Karena sayuran hijau ini mengandung banyak vitamin dan juga kalsium serta zat besi dan juga antioksidan yang mampu menjaga metabolisme tubuh dan terlindung dari penyakit.