nutrisi hamil

Cukupi Asupan Nutrisi Ibu Hamil Untuk Si Mungil Sehat Dan Cerdas

Seorang wanita yang sedang hamil perlu diperhatikan pola makannya. Kadang kala terdapat banyak pantangan makanan bagi ibu hamil tapi adapun wanita hamil yang sering mengidam makanan yang aneh-aneh. Namun, yang terpenting bagi ibu hamil adalah mencukupi asupan yang penuh dengan nutrisi. Karena tidak hanya kesehatan ibu yang perlu dijaga, tapi juga kesehatan si buah hati yang berada dalam kandungan.

Untuk itu, ibu perlu mengkonsumsi berbagai makanan yang bernutrisi dan bergizi tinggi sehingga kesehatan ibu pun terjaga dan juga kesehatan bayi di dalam kandungan tetap terjaga. Selain itu, dengan memberikan asupan bernutrisi pada ibu hamil, maka sang buah hati pun bisa tumbuh dengan sehat dan cerdas nantinya.

Beberapa Jenis Makanan Yang Mengandung Nutrisi Ibu Hamil Diantaranya Adalah:

Kacang kedelai

Anda bisa memakan berbagai jenis makanan yang diolah dari bahan kacang kedelai. Kacang kedelai ini mengandung banyak protein tinggi yang sangat baik untuk ibu hamil dan juga untuk si janin. Beberapa jenis makanan olahan kacang kedelai yang bisa anda konsumsi diantaranya adalah tahu dan tempe.

Minyak zaitun

Minyak zaitun memang sudah tidak asing sering digunakan sebagai bahan alami untuk kecantikan. Di samping itu minyak zaitun juga bermanfaat untuk si janin. Selain itu, minyak zaitun ini juga bisa menghaluskan kulit dan juga melembutkan serta membuat kulit lebih elastis. Anda bisa menggunakan minyak zaitun ini sebagai penambah hidangan atau untuk menggoreng karena didalamnya terkandung lemak tak jenuh dan juga Vitamin E.

Oatmeal

Oatmeal merupakan bubur dari gandum yang sangat menyehatkan. Dengan oatmeal maka bisa menambah energi anda dan juga didalamnya terkandung banyak mineral dan karbohidrat kompleks yang bisa membuat anda cepat kenyang sehingga anda tidak perlu mengkonsumsi banyak makanan. Karena yang terpenting adalah banyak mengkonsumis makanan bernutrisi bukan banyak makan.

Sereal

Sereal bisa disajikan untuk sarapan anda di pagi hari. Sereal sangat baik untuk ibu hamil karena mengandung asam folat dan juga vitamin B.

Kacang polong dan kacang lainnya

Aneka jenis kacang-kacangan juga mengandung banyak mineral dan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Kacang-kacangan ini juga bisa menjadi pengganti lemak jenuh pada daging dengan lemak tak jenuh pada kacang-kacangan. Anda bisa mengkonsumsi kacang polong dan juga kacang merah. Selain itu, anda juga bisa memasukkan selai kacang pada roti gandum saat sarapan pagi.

Susu tanpa lemak

Anda perlu mengkonsumsi susu tanpa lemak karena susu ini bisa memasok 30 persen dari kebutuhan gizi yakni yang berupa kalsium. Karena itu anda juga bisa meminum susu tanpa lemak di pagi hari atau di malam hari sebagai penambah gizi anda dan juga si kecil. Sehingga anda dan anak anda bisa tumbuh sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *