Makanan sehat menyusui

Konsumsi Aneka Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

Makanan yang mengandung banyak nutrisi atau makanan bergizi sangat penting untuk kesehatan ibu menyusui. Sebagai seorang ibu yang masih berada pada masa menyusui akan lebih baik jika ibu sering mengkonsumsi makanan sehat yang bernutrisi dan gizi tinggi sehingga tidak hanya tubuh ibu yang sehat tapi juga kesehatan bayi ibu menjadi lebih terjamin.

Ada banyak jenis makanan yang cocok untuk ibu menyusui, sehingga ibu juga tidak akan merasa bosan saat makan setiap hari.

Beberapa Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui Yang Baik Anda Konsumsi Diantaranya Adalah:

Beras merah

Beras merah lebih baik dari pada beras putih, karena beras merah mengandung banyak karbohidrat sehingga membuat tubuh ibu lebih mudah kenyang dan energi ibu tetap kuat walau banyaknya aktifitas. Selain itu, beras merah juga tidak banyak mengandung glukosa sehingga sangat baik untuk kesehatan ibu dan bayi.

Kacang panjang

Kacang panjang merupakan jenis sayuran yang mampu melancarkan ASI yakni melancarkan produksi ASI semakin banyak dan juga melancarkan keluarnya ASI, sehingga gizi sang bayi tetap cukup terpenuhi. Ibu bisa memasak kacang panjang dengan direbus, maka kacang panjang bisa dimakan dan airnya bisa diminum.

Kuning telur

Kuning telur sangat sehat dan memiliki kandungan protein yang baik bagi tubuh ibu dan juga bayi. Dengan kuning telur dapat membantu perkembangan tubuh bayi dan juga menguatkan tulang bayi. Namun, kuning telur akan baik dikonsumsi dalam keadaan matang, karena kuning telur yang tidak matang mengandung bakteri yang berbahaya bagi tubuh.

Buah pepaya muda

Jenis buah ini sangat baik bagi tubuh ibu menyusui. Didalamnya terkandung vitamin A, B, C, D, dan juga Vitamin B serta terkandung pula banyak mineral dan juga serat. Pepaya yang masih muda baik dikonsumsi karena sangat bermanfaat untuk ASI. Buah ini juga bisa diolah menjadi makanan agar lebih lunak.

Biskuit dan roti gandum

Anda bisa memakan biskuit maupun roti gandum karena gandum mengandung banyak serat yang bisa membuat anda mudah kenyang dan juga memberikan banyak energi karena di dalamnya terkandung banyak karbohidrat.

Buah kelapa

Jenis buah ini juga sangat cocok untuk ibu menyusui. Di dalam buah kelapa terkandung banyak mineral dan juga elektrolit yang dapat menjaga ibu agar terhindari dari dehidrasi. Jika anda memakan daging kelapa muda maka juga dapat meningkatkan produksi ASI sehingga lebih banyak. Buah kelapa juga mengandung zat besi yang bisa menghindari ibu dan bayi dari penyakit anemia.

Sayuran hijau

Berbagai jenis sayuran hijau perlu ibu konsumsi seperti bayam, sawi, brokoli, caisim, dan lainnya. Karena sayuran hijau ini mengandung banyak vitamin dan juga kalsium serta zat besi dan juga antioksidan yang mampu menjaga metabolisme tubuh dan terlindung dari penyakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *