makanan-untuk-ibu-menyusui

Pilih Aneka Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

Menjadi seorang ibu tidak lah mudah, khususnya bagi anda yang masih berada pada masa menyusui. Tentu ada banyak hal yang harus anda perhatikan khusunya pola makan dan juga jenis makanan yang harus anda pilih secara khusus agar baik bagi tubuh anda dan tubuh si kecil. Karena sang bayi bisa mendapatkan nutrisi dan gizi hanya dari tubuh ibunya yakni melalui ASI. Karena itulah seorang ibu menyusui penting untuk menjaga pola makannya.

Yang terpenting adalah jangan membiarkan perut ibu kosong dan usahakan agar selalu mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung banyak nutrisi dan gizi seperti halnya karbohidrat, protein, mineral, zat besi dan juga vitamin. Sehingga ASI yang anda keluarkan pun bernutrisi tinggi dan baik untuk kesehatan sang buah hati.

Adapun Beberapa Jenis Makanan Sehat Yang Bisa Anda Pilih dan Kemudian Konsumsi Setiap Hari, Diantaranya:

Beras merah

Dibandingkan beras putih, jenis beras merah tentu lebih sehat, karena di dalamnya terkandung banyak karbohidrat yang sangat baik bagi tubuh ibu menyusui sehingga memiliki energi yang abnyak dan juga tidak mudah lelah. Selain itu didalamnya terkandung sedikit glukosa sehingga sangat baik bagi kesehatan ibu dan juga anak agar terhindari dari penyakit gula.

Kuning telur

Didalamnya terkandung banyak protein yang dibutuhkan tubuh juga sebagai sumber energi dan memberikan kesehatan khusus bagi sang ibu dan juga bisa menguatkan metabolisme anak dan menguatkan tulang anak. Kuning telur ini sebaiknya dimasak hingga matang dan jangan sampai belum matang karena didalamnya masih terkandung bakteri.

Kacang panjang

Sebagai ibu menyusui sangat penting untuk makan kacang panjang karena didalamnya terkandung banyak zat yang bisa membantu meningkatkan produksi ASI semakin banyak dan melimpah sehingga sang buah hati pun menjadi puas. Anda bisa memakan kacang panjang yang telah direbus ini dan juga minum air rebusannya.

Ikan salmon

Sebagai jenis ikan yang bergizi tinggi anda perlu memakannya sekali-kali. Karena ikan salmon mengandung banyak Omega 3 dan juga DHA tinggi yang berfungsi untuk meningkatkan pola pikir anak dan juga membuatnya menjadi tumbuh cerdas.

Roti gandum

Anda juga bisa menigkatkan karbohidrat dalam tubuh cukup dengan memakan roti gandum atau biskuit gandum, karena kandungan karbohidratnya bisa memberikan anda banyak energi dan cocok untuk anda yang cukup sibuk di rumah selain harus menyusui.

Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan seperti kacang polong atau kacang merah atau juga selai kacang yang dioleskan pada roti juga baik untuk kesehatan ibu menyusui. Anda bisa memasukkan menu ini saaat sore atau di waktu ngemil.

Buah kelapa

Jenis buah ini baik untuk ibu menyusui karena mengandung banyak mineral dan vitamin, serta antioksidan dan juga zat besi, sehingga bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit, menjaga metabolisme tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *