mengecilkan-perut

Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Secara garis besar, setiap wanita yang telah melahirkan tentu mengalami pelebaran pada perut atau membesarnya perut, perut nampak berlipat, dan juga berat badan yang justru naik dibanding berat badan sebelum hamil. Karena itulah banyak pula para wanita saat mengalami hamil hingga melahirkan ia memiliki tubuh yang lebih gemuk. Karena itulah, para wanita ingin mendapatkan bentuk tubuhnya kembali, terutama di bagian perut.

Untuk bisa mengembalikan perut ke ukuran semula sama seperti sebelum hamil atau ke bentuk tubuh anda semula, maka anda perlu melakukan beberapa hal penting.

Adapun Beberapa Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Yang Perlu Anda Terapkan Di Rumah Yaitu:

Menjaga bentuk perut

Untuk menjaga keindahan perut atau mengembalikan perut ke ukuran iedeal, maka setelah melahirkan anda bisa mengenakan kurito ibu melahirkan atau dengan mengenakan korset. Korset bisa anda kenakan selama satu minggu atau lebih hingga perut anda kembali pada bentuk semula dan juga mencegah kendurnya perut.

Mengkonsumsi berbagai asupan bernutrisi

Setelah melahirkan tentu anda menjadi ibu yang harus menyusui anaknya. Karena itu anda perlu menjaga asupan makanan anda dengan berbagai makanan bergizi dan bernutrisi. Karena itu anda juga perlu menghindari berbagai makanan berlemak danberkalori sehingga anda tidak mendapatkan berat badan berlebih.

Untuk proses diet anda bisa mengkonsumsi makanan berserat sepert gandum baik roti gandum atau biskuit gandum yang bisa anda gunakan sebagai menu sarapan atau cemilan. Sehingga tubuh anda mendapatkan energi dan karbohidrat cukup dan menghindari anda untuk makan banyak. Anda juga perlu memperbanyak air putih untuk menjaga tubuh anda dan membuat tubuh anda lebih langsing nampak seperti sebelum hamil.

Anda juga perlu menjaga pola makan anda. Sebaiknya jadwal makan adalah sarapan di pagi hari, makan siang, ngemil di sore hari dan juga makan malam. usahakan agar porsi makan anda tidak berlebihan. Anda bisa ganti beras putih dengan beras merah sehingga bisa menurunkan berat badan anda. Adapun makanan yang tidak membuat gemuk dan baik untuk nutrisi si kecil adalah kacang panjang, gandum, kuning telur, susu rendah lemak, ikan salmon dan juga buah kelapa, serta pepaya muda.

Olah raga teratur

Sebagai seorang ibu yang menyusi anda juga perlu melakukan olah raga secara teratur untuk mengembalikan bentuk tubuh anda. Anda juga bisa lakukan olah raga perut secara khusus. Olah raga perut bisa anda lakukan pada minggu-minggu awal setelah melahirkan. Caranya pun mudah cukup dengan berbaring diatas kasur lalu tekuk kaki anda dan telapak kaki harus menyentuh lantai. Maka anda bisa mengangkat keoala anda perlahan serta pundak dengan posisi tubuh harus tetap berbaring dan letakkan tangan atau lipat tangan diatas dada anda. Lakukan berulang agar perut anda menjadi lebih keras dan tidak kendur serta mengurangi lemak di perut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *